「ビギナーのためのマインドフルネス瞑想」がマガジンハウスより出版されています。

　個人的には、吉田昌生さんの「マインドフルネス瞑想入門」がフィットしています。

瞑想誘導CD付きなので、機器に落とし込んでどこでも聞いております。

誘導の声が心地よく速やかに誘導されます。

マインドフルネスも誘導も「声」のバイブレーションが個人的にはフィットしないと無理なので落ち着いて(笑)誘導されてます。

まあ、これが一番かも・・・特に男性にはコソ練はこれで！と言いたい！

　信頼のおける瞑想のワークショップの参加もいいと思いますよ。

　では、習熟習熟！